Як захистити мозок від розвитку деменції

Якісний сон відіграє у цьому ключову роль

Вчені з Університету Монаша в Австралії виявили, що дефіцит повільнохвильового сну може значно збільшити ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера, особливо серед людей похилого віку.

Дослідження показало, що зниження кількості повільнохвильового сну на 1% на рік у людей, старших за 60 років, пов’язане з 27-відсотковим збільшенням ймовірності розвитку деменції.

Повільнохвильовий сон, який є однією зі стадій сну без швидких рухів очей, відіграє важливу роль у фізичному відновленні та консолідації пам’яті. Цей етап сну допомагає мозку вивести метаболічні відходи, включаючи білки, що накопичуються під час хвороби Альцгеймера.

Доктор Метью Пасе, який очолював дослідження, наголосив на важливості достатньої кількості повільнохвильового сну для підтримки когнітивного здоров’я.

«Наше дослідження підтверджує, що повільнохвильовий сон підтримує старіючий мозок на багатьох рівнях», — сказав Метью Пасе.

Покращення якості сну може бути профілактичним заходом проти розвитку деменції. Рекомендації щодо поліпшення повільнохвильової стадії сну включають дотримання регулярного графіка сну, створення сприятливого середовища для відпочинку та контроль рівня стресу.

Це дослідження є частиною Фрамінгтонського дослідження серця та охопило 346 учасників, за якими спостерігали з кінця 1990-х до 2018 року. Результати дослідження свідчать про необхідність уваги до якості сну як важливого елемента у стратегіях запобігання деменції та покращення загального здоров’я населення.