Вороги для мозку: звички, які непомітно притупляють розум

Під впливом постійного стресу та багатозадачності люди можуть набувати звичок, які шкідливо впливають на роботу мозку. Ба більше, в таких випадках вони навіть не помічають, як їхні розумові здібності знижуються.

Ви не займаєтесь саморозвитком

Більшість вважає, що інтелектуальні здібності є вродженими та незмінними. Втім, це помилкове твердження, насправді ж їх можна розвинути, якщо докладати зусиль.

Відсутність саморозвитку погіршує роботу мозку. Без постійної роботи над собою розумові навички повільно знижуються.

Ви мало спите

Сон – це не лише відпочинок. Під час сну мозок повторює, відновлює та запрограмовує ту інформацію, яку він отримав за день.

Нехтування якісним сном призводить до погіршення: продуктивності, когнітивних навичок, уваги, пам’яті, настрою, реакції.

Ви п’єте алкоголь

Найчастіше люди завдають шкоди своєму мозку, коли вживають алкоголь, який вбиває нейрони та погіршує здатність міркували логічно та раціонально.

Наукові дослідження доводять, що вживання алкоголю підвищує шанс:

* судинних уражень мозку (зокрема, гіалінового артеріолосклерозу) – на 133% для тих, хто вживає алкоголь часто, на 89% для тих, хто вживав алкоголь у минулому;

* хвороби Альцгеймера – на 41% для тих, хто вживає алкоголь часто, на 31% для тих, хто вживав алкоголь у минулому.

У вас немає планів та графіків

Щоб наш мозок працював краще, його потрібно змусити працювати. Для успіху потрібне не лише натхнення, але й чіткий план та регулярність.

Існують три чинники, які змушують наш мозок працювати: цілі; структура; дедлайни.

Саме ці аспекти зводять нашу прокрастинацію до мінімуму. Своєю чергою, це впливає на поліпшення виконавчих та когнітивних функцій людини.

Щоб мозок працював краще, його потрібно змусити працювати. Для успіху потрібне не лише натхнення, але й чіткий план та регулярність.

У вас токсичне оточення

Експерти порівнюють намагання самовдосконалитись у токсичному середовищі з цукерками, залишеними на столі під час дієти.

- Ви можете деякий час чинити опір, але зрештою втрачаєте пильність, – говорять експерти. - Розвиватися важко, коли навколо – токсичне оточення, яке постійно критикує та акцентує увагу на негативі. Таке середовище демотивує та заважає рухатись уперед.

Врешті-решт, наш інтелект адаптується до нижчої точки нашого оточення, адже саме негативний вплив є особливо "заразним".