Більше сходів здолаєте – більше переваг для здоров’я матимете

Підйом сходами, як форма фізичної активності, може зіграти роль у зниженні ризику серцево-судинних захворювань і передчасної смерті. Такими є висновки дослідження, представленого на науковому конгресі Європейського товариства кардіологів ESC Preventive Cardiology 2024, пише Medical Xpress.

- Якщо у вас є вибір піднятися сходами чи ліфтом, вибирайте сходи, оскільки це допоможе вашому серцю. Навіть короткі спалахи фізичної активності сприятливо впливають на здоров’я, а короткі підйоми сходами повинні бути досяжною метою, щоб інтегрувати їх у повсякденні справи, – каже авторка дослідження докторка Софі Педдок з Університету Східної Англії та Норфолка.

Серцево-судинним захворюванням значною мірою можна запобігти за допомогою фізичних вправ. Однак майже кожна четверта доросла людина в світі не досягає рекомендованого рівня фізичної активності. Підйом по сходах є практичною та легкодоступною формою фізичної активності, якою часто нехтують.

Автори цього дослідження провели мета-аналіз дев'яти досліджень, у яких взяли участь майже з 500 тисяч учасників. Ними були як здорові люди, так і ті, в кого в анамнезі був серцевий напад або захворювання периферичних артерій. Вік піддослідних коливався від 35 до 84 років, 53% з них були жінки.

Вчені встановили, що люди, які користувалися сходами, мали на 39% нижчу ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань (інфаркту, серцевої недостатності та інсульту) і на 24% менший ризик смерті від будь-якої причини, порівняно з тими, хто обирав ліфт.

- Ґрунтуючись на цих результатах, ми заохочуємо людей включити підйом по сходах у своє повсякденне життя. Наше дослідження показало: що більше сходів ви здолаєте, то більше переваг для здоров’я матимете. Чи ви на роботі, чи вдома. чи деінде – піднімайтеся сходами, – наголошує Софі Педдок.