Скільки хвилин треба чистити зуби

Бактерії, які виникають унаслідок карієсу і пародонтиту, можуть потрапити у кров через тканину ясен і призвести до серйозних наслідків для здоров'я загалом - проблем із серцем, дихальною системою, розвитку діабету.

Центр громадського здоров’я надає поради, як зберегти зуби та ясна здоровими.

Дотримуйтеся правил гігієни ротової порожнини

* чистіть зуби двічі на день протягом щонайменше двох хвилин;

* чистіть зуби немовлятам, щойно у них з'явився перший зуб;

* використовуйте зубну пасту із фтором, адже фтор зміцнює емаль і захищає зуби від карієсу;

* щодня користуйтеся зубною ниткою та/чи іригатором;

* полощіть зуби після кожного прийому їжі;

* змінюйте зубну щітку раз на три-чотири місяці або частіше, якщо щетина зношена, а також щоразу після професійного чищення зубів.

Регулярно відвідуйте стоматолога

* профілактичний огляд потрібен щонайменше раз на шість-12 місяців;

* за появи будь-яких проблем (почервоніння і набряк ясен, кровотеча під час чищення зубів, неприємний запах чи присмак у роті) не зволікайте з візитом до лікаря.

* не куріть і не вживайте тютюнові вироби, відмовтеся від алкоголю;

* обмежте вживання цукру до 25 г на добу;

* не відкривайте банки та горіхи зубами, не перекушуйте нитки, пластик.

Додайте у своє життя корисні звички

* дотримуйтеся збалансованої дієти з достатнім вмістом фруктів та овочів;

* віддавайте перевагу воді як основному напою;

* використовуйте засоби захисту зубів під час занять спортом і поїздок на велосипеді чи мотоциклі, щоб знизити ризик травмувань.

"Пам'ятайте: здоров'я ротової порожнини - це важлива частина вашого загального здоров'я. Ви можете зберегти здорові зуби та ясна і уникнути багатьох інших проблем, якщо будете дотримуватися цих простих порад", - пише Центр громадського здоров'я.