Що не варто їсти перед сном

Фахівці не рекомендують вживати каву і алкоголь за кілька годин до сну.

Фаст-фуд перед сном, особливо з жирним м’ясом, може викликати безсоння. Це пов'язано з тим, що жир стимулює вироблення кислоти в шлунку, яка потрапляє в стравохід і може викликати печію.

Алкоголь також може заважати сну. Він швидко метаболізується і змусить прокидатися кілька разів протягом ночі.

Лікарі також рекомендують не вживати каву перед сном, тому що кофеїн стимулює центральну нервову систему. Тому якщо ви вип'єте чашку кави за вечерею, ви не зможете заснути протягом всієї ночі. Щоправда, не всі чутливі до кофеїну, але це залежить від того, скільки кави ви зазвичай вживаєте.

Шоколад також може викликати безсоння. Цей продукт містить кофеїн, і він калорійний. Шоколад містить теобромін — стимулятор, який збільшує частоту серцевих скорочень і, як наслідок, провокує безсоння.

Сильні спеції, індійське карі або інші гострі страви, також можуть викликати печію і заважати здоровому сну. Тому не їжте ввечері жирну і гостру їжу, адже це призведе до порушення сну.