Народні засоби від хропіння

З віком деякі люди починають хропіти уві сні. Хропіння не тільки заважає спати тим, хто поруч, а й шкодить самому хропуну. Збивається ритм дихання, порушується процес насичення киснем мозку та інших систем.

Народна медицина радить такі засоби для боротьби з хропінням.

* Два-три листки капусти подрібнити або змолоти. Змішати зі столовою ложкою меду. Їсти до сну. Можна капустяний сік змішати з 2-3 столовими ложками меду. З’їсти перед сном. Курс — 4 тижні.

* Приготувати трав’яний збір: по чайній ложці кореня вовчого тіла болотяного та трави хвоща польового, столова ложка ягід чорної бузини, 2 столові ложки лопуха звичайного. Перемолоти все в кавомолці. Чайну ложку порошку залити 100 мл окропу. Настоювати годину, процідити. Випити за 3-5 разів упродовж дня. Курс — два тижні.

* За чотири години до сну закапувати по краплі олії обліпихи в кожну ніздрю. Результат помітний за 2-3 тижні.

* Причиною хропіння може бути ослаблення м’язів стінок горлянки. Отже, якщо натренувати ці групи м’язів, хропіння припиниться. Звук «і» якраз зміцнює ці м’язи. Потрібно щодня по 20-30 разів повторювати звук «і-і-і». Вимовляти його треба із зусиллям, мовби співати, напружуючи основу язика, тягнути її до горла. Це також тренує м’язи.

Є ще кілька нескладних вправ, регулярне повторення яких сприяє зміцненню м’язів гортані. Узяти дерев’яну паличку розміром і діаметром як олівець, прикусити її зубами так, щоб вона розмістилася горизонтально й паралельно до щелепи. Намагатися тримати її в такому положенні близько чотирьох хвилин. Починати треба з 30-60 секунд, поступово збільшуючи час вправи.

Рухати щелепою вперед і назад.

Довести поступово кількість повторень цієї вправи до 30 разів. Висувати язик настільки далеко, наскільки це можливо. При цьому потрібно відчути напруження в його основі. Цю вправу рекомендується повторювати 20-30 разів. Висунутого язика опускати донизу й утримувати в такому положенні 7-10 секунд, потім повернути його «на місце». Рекомендована кількість повторювань для цієї вправи — 10-20 разів.

Перед застосуванням рекомендацій порадьтеся з лікарем.