Ходьба у швидкому темпі може знизити ризик виникнення аритмії

Регулярна ходьба у швидкому темпі може знизити ризик аритмії. Для цього достатньо ходити пішки близько 15 хвилин на день.

Вчені вивчили дані про стан здоров’я та фізичну активність дорослих, які протягом п’яти років брали участь у масштабному дослідженні UK Biobank.

Учасники заповнювали анкети, у яких відповідали на різні питання щодо способу життя. Частина з них стосувались піших прогулянок. Учасники відзначали, у якому темпі вони ходять: повільному (менше ніж 4,8 км на годину), середньому (4,8-6,4 км на годину) або ж швидкому (6,4 км за годину).

- У нас були дані про швидкість ходьби понад 420 000 осіб віком від 40 до 69 років. Дані годинників показали, що ходьби в середньому темпі протягом лише 5-15 хвилин на день було достатньо, щоб знизити ризик аритмії, – зауважила одна із авторок дослідження Джилл Пелл – професорка охорони здоров’я імені Генрі Мечана в Університеті Глазго в Шотландії.

Дослідники виявили взаємозв’язок: у людей, які часто гуляли у середньому темпі, ризик виникнення аномалій серцевого ритму знижувався на 35%. У людей, які гуляли в швидкому темпі цей показник був ще вищим – 43%.

Джил Пелл зауважила, що згідно з дослідженнями 2024 року, майже 60 мільйонів людей у всьому світі мають фібриляцію передсердь (це один з видів аритмії). Порушення серцевого ритму часто призводять до серцевих нападів, інсультів та ранньої смерті.

- Звичайно, існують ліки та спеціальні процедури для лікування цих порушень. Але було б краще запобігти виникненню порушень серцевого ритму. Натомість піші прогулянки доступні для всіх. Вам не потрібно витрачати гроші на відвідування тренажерного залу чи купівлю обладнання, – зауважила авторка дослідження.