Застуда: дієві способи зупинити захворювання

Швидка реакція на перші симптоми застуди може допомогти уникнути розвитку хвороби. Є декілька простих способів, які здатні зупинити застуду ще на початковому етапі.

Додайте мед у воду

Мед може допомогти полегшити кашель. Він має антимікробні властивості та може полегшити подразнення та запалення в дихальних шляхах. З’їжте 1-2 столові ложки меду або просто додайте його до чаю чи води.

Мед - це гарний варіант як для дорослих, так і для дітей. Не давайте мед дітям віком до 12 місяців, оскільки це може призвести до ботулізму.

Пийте багато рідини

Вживання води та соку для підтримки водного балансу може допомогти полегшити такі симптоми, як біль у горлі та закладеність носа.

Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном, адже вони призводять до зневоднення, що дуже шкідливо при застуді.

Легкий спорт

Легкі або помірні фізичні вправи можуть зміцнити імунну систему. Однак тренуйтеся обережно та прислухайтеся до сигналів свого тіла. Наприклад, замість пробіжки зробіть неквапливу прогулянку або насолодіться йогою.

Якщо у вас є серйозніші симптоми, такі як лихоманка, кашель, озноб або біль у тілі, краще уникати фізичних вправ, доки ви не відчуєте покращення. Дайте своєму тілу необхідний відпочинок.

Їжте продукти, багаті на поживні речовини

Зосередьтесь на здоровому, багатому на поживні речовини харчуванні, щоб підживити імунну систему та боротися із застудою. Віддавайте перевагу продуктам, багатим на білок, таким як нежирне м’ясо, риба або бобові.

Додайте порцію цільнозернових продуктів, таких як коричневий рис, фрукти та овочі, які багаті на антиоксиданти.

Гарячий суп

Курячий суп з локшиною - це найкращий варіант, коли ви хворієте. Якщо ви уникаєте м'яса, то для зміцнення імунної системи чудово підійде овочевий або сочевичний суп.

Полощіть горло солоною водою Пів чайної ложки солі додайте у склянку теплої води. Прополощіть горло цим розчином та виплюньте. Це допомагає полегшити біль у горлі.

Це можна робити це кілька разів на день. Цей засіб може не підходити для маленьких дітей, адже вони можуть ковтнути цей розчин.

Коли звернутися до лікаря

Потрібно звернутися до лікаря, якщо симптоми тривають довше 10 днів. Це ознаки того, що у вас може бути щось інше, ніж звичайна застуда.