Заснути за 2 хвилини: армійський метод, який працює для 96 відсотків осіб

Якщо ночами ви довго перевертаєтеся і не можете поринути в сон, то варто спробувати армійський лайфхак. Поки люди шукають різні способи, як лягти і що з'їсти, щоб заснути, солдати Збройних сил США ще в 1980-х роках винайшли техніку миттєвого засинання.

Прийом спочатку було придумано для льотчиків, яким критично важливо висипатися для нормальної концентрації. Техніку було описано в книзі 1981 року і потім впроваджено у військових навчальних закладах Америки.

Зазначається, що після 6 тижнів практики у 96% пілотів вийшло заснути за цим методом, навіть після випитої кави і зі звуками пострілів на тлі. Знаючи, як заснути, якщо не хочеться, вони могли зробити це навіть сидячи.

Почати потрібно з розслаблення м’язів чола. Потім потрібно послабити очі, щелепу і щоки. Зосередьтеся на диханні. Переконайтеся, що шия і плечі не напружені. Вільно опустіть руки вздовж тіла, дозвольте відпочити пальцям.

Перед тим як заснути за 2 хвилини, уявіть, як від потилиці до кисті поступово розливається тепло. Зробіть повільний вдих-видих. Повністю розслабте груди, живіт, ноги та стопи.

Тепер уявіть, що тепло опускається до кінчиків ступень. Очистіть розум від будь-яких переживань. Для цього метод, як швидко заснути, радить уявити себе в човні посеред красивого озера. Якщо вас почнуть турбувати нав'язливі думки, повторюйте про себе "не думай" протягом 10 секунд, а потім продовжуйте уявляти природу. Незабаром ви маєте поринути в сон. .