Якщо маєте труднощі зі сном, пігулками не зловживайте

Труднощі зі засинанням є доволі поширеними серед українців, особливо під час війни. Люди, які мають таку проблему, часто шукають прості методи її вирішення. Одним із таких є безрецептурні снодійні препарати.

Які ризики для здоров’я вони створюють – розповів невролог і доктор медичних наук Юрій Фломін для Центру громадського здоров'я.

За його словами, безрецептурні снодійні (наприклад, із діючою речовиною доксиламін) негативно впливають на архітектуру сну – порядок і послідовність фаз, від яких залежить якість відпочинку. Через це їх не можна приймати тривало.

Лікар зауважує, що навіть після 7-8 годин сну із застосуванням снодійних людина може почуватися втомленою, оскільки організм не може повноцінно відновитися.

Варто бути обережними також із так званими "рослинними" препаратами, які насправді містять хімічні речовини.

- Це популярні на українському ринку засоби, до складу яких входить фенобарбітал, що викликає швидке формування залежності. До мене зверталися пацієнти старшого віку, які вже не можуть заснути без цих препаратів, – каже Фломін.

Тривале вживання засобів із фенобарбіталом призводить не лише до формування залежності, а й до порушення роботи печінки, накопичення токсинів в організмі та погіршення пам'яті й уваги.

Водночас дійсно рослинні засоби, наприклад, з валеріаною чи собачою кропивою, не мають доведеної ефективності у поліпшенні сну. Їхній ефект здебільшого є плацебо.

Юрій Фломін наголошує, що підбирати та призначати снодійні препарати має тільки лікар. Якщо у вас є регулярні труднощі із засинанням, безпричинні пробудження серед ночі, занадто ранні підйоми або інші проблеми зі сном – необхідно звернутися до фахівця.

Спершу варто відвідати сімейного лікаря, який оцінить загальний стан організму та, за потреби, направить до вузькопрофільного спеціаліста – невролога чи психіатра.