Вітаміни для жіночого оздоровлення
Для балансу та здорового перебігу всіх процесів у жіночому організмі потрібно завжди тримати в нормі вітамін D, вітаміни групи В (а саме: В6, В9, В12) та вітаміни-антиоксиданти А, Е, С.
Вітамін D ще називають D-гормоном через те, що за структурою він дуже схожий на статеві гормони. І також, як гормони, цей вітамін упливає на різні процеси в нашому організмі. Необхідний нам для здорового обміну речовин, профілактики діабету та ожиріння. Що стосується жіночого здоров’я, то він сприяє злагодженій роботі яєчників, а також справляє благотворний вплив на гормональне тло.
Сьогодні поширена думка, що дефіцит вітаміну D притаманний усім. Однак це не так. Тому потрібно здати аналіз на виявлення дефіциту. Рівень вітаміну D допомагають підтримувати прогулянки на сонці в ранкові чи вечірні години (коли сонце не шкідливе), а також вживання жирних сортів риби (скумбрія, оселедець), молочних продуктів, грибів тощо.
Стабільний рівень вітамінів групи В — це запорука здоров’я нервової системи. Також вони потрібні для забезпечення контролю активності генів. За їх дефіциту організм не зможе згладжувати негативні генетичні особливості. Крім того, брак фолієвої кислоти може спричинити дефіцит гемоглобіну та розвиток анемії. Вітаміни групи В містяться в цільних крупах, цільнозерновому борошні, висівках, зелені тощо.
Щодо вітамінів-антиоксидантів А, Е і С, то вони є головними помічниками нашого імунітету. Саме завдяки їм організм може дати відсіч запаленням, токсинам тощо. До того ж вітамін Е бере участь у гормональній регуляції. Зверніть увагу на те, що вітаміни А та Е мають здатність до накопичення, тому контролюйте дози. А ось вітамін С виводиться швидко. Однак безконтрольно приймати його, особливо постійно, також не варто.
На вітамін Е багаті нерафіновані олії, на вітамін А — морква, гарбузи, солодкий перець, томати, печінка, яєчний жовток, молочні продукти тощо. Вітаміну С багато в цитрусових, ягодах, солодкому перці, капусті.
Перед застосуванням будь-яких рецептів і рекомендацій обов’язково порадьтеся з вашим лікарем.
