Турбують набряки: як швидко їх позбутися

Набряки в тілі накопичуються від надмірної кількості рідини в тканинах організму. Вони можуть бути як тимчасовими, так і хронічними, залежно від причин їхнього виникнення.

Причини набряків

Неправильне харчування. Надмірне вживання солі та продуктів з високим вмістом натрію може затримувати рідину в організмі.

Недостатнє споживання води. Якщо організм відчуває дефіцит води, він починає накопичувати її у тканинах.

Гормональні зміни. Набряки часто спостерігаються у жінок перед менструацією, під час вагітності або при проблемах зі щитоподібною залозою.

Як позбутися набряків швидко

Насамперед допоможе збалансоване харчування. Обмежте споживання солі. Добова норма солі не повинна перевищувати 5 грамів. Додайте до раціону продукти, які зменшують набряки: огірки, селера, всі види капусти. Вживайте білкову їжу. Недостатність білка може викликати набряки.

Пийте достатньо води протягом дня (1,5-2 літри). Недостатня гідратація може змушувати організм накопичувати воду.

Регулярна фізична активність (ходьба) допомагає покращити кровообіг і зменшити набряки.

Виконуйте вправи для ніг, якщо багато часу проводите в сидячому положенні.

Масаж та контрастний душ. Масаж покращує лімфодренаж і сприяє виведенню зайвої рідини. Контрастний душ стимулює кровообіг і тонізує судини.

Використання натуральних засобів. Трав'яні чаї (ромашка, м'ята, шипшина) мають легкий сечогінний ефект. Настої петрушки або кропу сприяють виведенню зайвої рідини.

До слова, багато хто не знає, що солоні продукти та алкоголь часто призводять до набряків, особливо якщо їх поєднувати.