Кращі вітаміни для зубів: у яких продуктах їх найбільше

Майже кожен з нас з дитинства боїться стоматологів, але часи змінюються та індустрія стоматології зробила впевнений крок вперед.

Чи можна сказати, що сучасні методи лікування не приносять відчуття болю? Однозначно так, адже змінився підхід лікарів, а також з'явилося сучасне обладнання, за допомогою якого, можна вилікувати зуби без страждання. Лікування - це вже остання зупинка. Тому, стоматологи радять із малечку стежити за станом своїх зубів та ясен, адже від цього залежить і ваше здоров’я цілком.

Тож які вітаміни й мінерали необхідно додати до свого раціону, щоб мати здорові зуби.

- Люди активно шукають вітаміни для здоров’я волосся, нігтів, краси шкіри, щоб покращити жіноче або чоловіче здоров’я. Але мало хто замислюється над тим, які вітаміни необхідні для здоров’я ваших зубів та ясен, - кажуть стоматологи.

Ба більше, для здорових зубів замало вживати достатню кількість вітамінів, їм потрібні ще й мінерали.

В яких продуктах містяться важливі вітаміни для здорових зубів?

Вітамін А

Підтримує здоров’я ясен та цілісність емалі.

Ретинол та каротин допомагають виробленню слини, яка очищає рот від бактерій та залишків їжі.

Міститься: у моркві, рибі, яйцях, зеленому перці, в апельсинах та зелені.

Вітаміни групи В

Запобігають появі запалення та виразок на слизових оболонках.

В3 Компонент окислювально-відновних реакцій організму.

Отримати вітаміни цієї групи можна з м’яса, риби, молока та зелені.

Вітамін С

Підвищують імунітет.

Поліпшують живлення слизової оболонки ясен та процесів кровообігу в судинах.

Аскорбінова кислота в достатній кількості є в апельсинах, лимонах, зелених яблуках та у лохині.

Вітамін D

Без нього неможливі обмінні процеси фосфору та кальцію в організмі. Ці речовини не засвоюються, а їх недолік загрожує руйнуванням кісткової тканини.

Міститься у жирній рибі, яйцях та у молоці. Також організм сам виробляє цю органічну сполуку при знаходженні на яскравому сонечку.

Вітамін Е

Токоферол, а так і називають вітамін Е, допомагає загоєнню ранок у роті та відповідає за регенерацію м’яких тканин.

Міститься у рибі, горіхах, бобах, авокадо та насінні соняшника.

На думку стоматологів, повноцінний раціон та достатня кількість вітамінів допоможе вашим зубам якомога довше бути здоровими та міцними.

Користь звичайної мінеральної води для здорових зубів

Можливо ніхто про це ніколи й не замислювався, але мінеральна вода може в прямому сенсі врятувати наші зуби від карієсу. При відсутності необхідної кількості кальцію, організм починає брати його з кісток та зубів, що, звісно, погіршує їхній стан - звідси й поява карієсу. Тому стоматологи радять випивати денну норму води - як мінімум 2 літри.

Варто додати маленьке зауваження: кава та чай та газовані напої - не входять у цю норму, адже вони навпаки вимивають з організму кальцій, фосфор та інші важливі мінерали.

При виборі мінеральної води, звертайте увагу на склад та вміст хлоридів - їх має бути мінімальна кількість.