Якщо щодня їсти один і той самий сніданок

Щоденний однаковий сніданок може давати стабільність і економити час, але й може мати певну шкоду для здоров’я.

Переваги вживання одного й того ж сніданку

Зменшується втома від прийняття рішень Прийняття рішень неминуче спалює розумову енергію, тому однаковий сніданок може позбавити одного невеликого, але постійного вибору. Люди приймають тисячі рішень щодня, і багато з них обертаються навколо їжі. Втома від прийняття рішень може здаватися незначною проблемою, але кожен вибір їжі може послабити розумову витривалість.

Спрощується розпорядок дня

Багато людей снідають, обідають і перекушують однаково, тому що вони помічають, що це спрощує їхнє життя. До того ж купівля продуктів стає простішою. Регулярне вживання одних і тих самих продуктів також може скоротити час приготування їжі та прибирання.

Чим шкідливо їсти одне і теж

Існує два потенційних недоліки щоденного сніданку, які можуть спричинити проблеми. Якщо сніданок щодня однаковий, то ви можете відчувати менше задоволення від вибору їжі. З часом це приглушене відчуття задоволення може зробити навіть найздоровіший сніданок обмежувальним, а не підтримуючим.

Друге більше пов’язане з тим, що ви їсте. Зокрема, ви можете не отримувати необхідних поживних речовин. У цьому випадку чергування лише кількох інгредієнтів щотижня може допомогти запобігти цьому.

Як переконатися, що сніданок корисний

Щоб оцінити, наскільки сніданок корисний, зручно перевірити його за кількома чіткими критеріями. Баланс макронутрієнтів Сюди відносяться:

* білки: яйця, риба, кисломолочні, бобові - дають ситість;

* складні вуглеводи: цільнозерновий хліб, вівсянка, гречка - стабільна енергія;

* корисні жири: горіхи, авокадо, насіння, оливкова олія;

Кількість клітковини

Овочі, фрукти, ягоди, висівки або цільні крупи допомагають стабілізувати рівень цукру та покращують травлення. Мінімум доданого цукру Йогурти з наповнювачами, готові пластівці, солодка випічка - часта причина різких "стрибків" глюкози й швидкого голоду.