Готуємо тіло до літа: що їсти, аби не товстіти?

Вживання продуктів з високою калорійністю - це одна з головних причин набору ваги. Фігуру сильно псують борошняні вироби, солодкі газовані напої, ковбаси, жирне м’ясо, майонез, кетчуп та алкоголь

Існує безліч продуктів, які можна їсти практично в необмеженій кількості. Якщо ви не знаєте, що можна їсти і не товстіти, ось короткий список корисної їжі:

Низькокалорійні фрукти, овочі, ягоди. Вміст клітковини легко насичує організм, але не зіпсує фігуру.

Крупи. Якщо ви будете їсти вранці каші, то до обіду точно не будете голодні.

Нежирні м’ясо та риба. Їх ідеально їсти на вечерю, щоб не товстіти.

Кисломолочні продукти. Кефір, йогурт, сир багаті групою вітамінів В і корисними мікроорганізмами, що нормалізують роботу травної системи.

Бобові. Швидко насичують організм і прискорюють метаболізм. Якщо ви прагнете схуднути і зберегти результат надовго, варто відмовитися від швидких дієт. Організм, який постійно перебуває в стані стресу через брак енергії, починає запасати жирові відкладення.

Вживайте достатню кількість білків, складні вуглеводи, жири.

Для схуднення потрібно створити умови невеликого дефіциту калорій. Пам’ятайте про сон. Дорослій людині необхідно 7-8 годин сну на день. Накопичення втоми призводить до уповільнення обміну речовин в організмі.