Гарячий чи холодний? Який душ найкраще приймати для здоров`я

Експерти в галузі здоров'я та краси наполягають на перевагах холодного душу, температурою приблизно +15 градусів.Чому саме холодний душ корисно приймати, повідомляє РБК-Україна.

Чому корисно приймати холодний душ

Як виявилося, користь від простого холодного душу - величезна. Зрештою, провідні спортсмени регулярно використовують крижані ванни, і існує безліч досліджень, що підтверджують користь холодної води. Поліпшення обміну речовин, покращення психічного здоров'я, зниження рівня стресу, полегшення болю в суглобах та багато іншого.

Доктор медичних наук та доцент кафедри первинної медичної допомоги факультету Маунт-Сінай Мадждолін Джаюше, повідомила, що холодову терапію можна практикувати, плаваючи у неопалюваному басейні або просто приймаючи холодний душ.

"Сприймайте це як невеликий "шок" для вашої системи. Коли ви знаходитесь в холодній воді, ваш мозок занадто зайнятий тим, щоб позбутися неприємних відчуттів, замість того, щоб думати про всі причини вашого нещастя або стресу. Це допоможе вам викинути все непотрібне з голови", - радить медик.

Які плюси холодного душу

* Зменшує запалення та набряк.

* Зменшує хронічний біль у суглобах та м'язах.

* Зміцнює імунну систему.

* Сприяє загальному покращенню здоров'я.

* Покращує обмін речовин та зниження ваги.

* Покращує чутливість до інсуліну та знижує ризик розвитку діабету 2 типу.

* Допомагає боротися із симптомами депресії.