Гаряча ванна – альтернатива фізичним вправам
Дослідники з Університету Ковентрі виявили, що регулярні гарячі ванни мають чимало переваг для здоров’я. Вони підсилюють кровообіг, підвищують температуру тіла, можуть допомогти поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, сприяти зростанню і відновленню клітин і навіть діяти як антидепресант.
Серед переваг, які мають гарячі ванни для здоров’я, — зниження кров’яного тиску, зменшення запалень і більш жорсткий контроль рівня цукру в крові для людей з діабетом 2 типу.
Однак, на жаль, така "теплова терапія" не в змозі допомогти позбавитися від жиру або збільшення м’язової маси і щільності кісток. Проте вчені впевнені, що поєднання вправ і гарячих ванн, саун може привести до поліпшення здоров’я.
- Твердження "спорт — це ліки" — це один з кращих способів залишатися здоровим, але ліки не працюють, якщо ви не готові їх приймати, - зазначив Чарльз Стюард, один з авторів дослідження. - Більшість не хоче займатися вправами через брак часу і мотивації. А у людей старшого віку або у хворих на хронічні захворювання вправи також можуть викликати біль, що з очевидних причин ще більше обмежує їхнє виконання.
- Хоча вправи є найкращим способом поліпшити ваше здоров’я, дослідження показують, що купання в сауні або в гідромасажній ванні — це альтернативний варіант для тих, хто або не бажає, або не може виконувати достатню кількість вправ, — додає Стюард.
У всьому світі приблизно 25% дорослих не виконують мінімально рекомендованих фізичних вправ — 150 хвилин помірного або 75 хвилин інтенсивного фізичного навантаження на тиждень. Вважається, що мала активність є причиною приблизно однієї з десяти смертей у Великобританії щорічно, вказують дослідники.
Висновки команди Університету Ковентрі, в якому брали участь добровольці, які перебували в гідромасажній ванні і на велосипеді, довели, що, хоча вправи більш ефективні для витрати енергії, і під час спортивної активності, і під час лежання в ванні спостерігалися підвищення температури тіла та частоти серцевих скорочень. Тим часом ультразвукове сканування артерій показало аналогічне посилення кровообігу.
Дослідники також вивчали використання саун і гарячих ванн у багатьох культурах світу: Фінляндії, Японії і Південній Кореї.
У Фінляндії є приблизно три мільйони саун на населення 5,5 млн осіб.
- Всі ці культури — і багато інших історичних та сучасних культур, в яких поширені ванни — визнають користь для здоров'я від цих практик, — вказує Стюард. — І тепер ми знаємо, що вони мали рацію весь час.
