Факти про сон, які вас можуть здивувати
Ми проводимо близько третини свого часу уві сні. Але ще 25 років тому вчені мало знали про нашу нічну звичку.
Фахівчиня з порушення сну, докторка психологічних наук Мішель Дреруп розповіла для Cleveland Clinic деякі цікаві і навіть фантастичні факти про сон.
№1: вплив Місяця
Дослідження показують, що в дні, що передують повному місяцю, люди лягають спати пізніше і сплять менше, хоча причини цього – не зрозумілі.
№2: засинати занадто швидко – теж не добре
Якщо вам потрібно менше 5 хвилин, щоб заснути вночі, ви, ймовірно, недосипаєте. Зазвичай для того, щоб заснути, потрібно від 10 до 15 хвилин.
№3: про тварин
Калани або ж морські видри тримаються за руки, коли сплять, щоб не віддалятися один від одного.
№4: пік втоми буває двічі на день
Пік втоми настає двічі на день: у більшості людей приблизно о 2 годині ночі і о 2 годині дня. Ось чому після обіду ви менш уважні.
№5: сон у вихідні впливає на ранок понеділка
Важко прокидатися в понеділок вранці? Звинувачуйте у цьому "джетлаг" через ваш змінений графік сну у вихідні.
№6: люди жертвують своїм сном
Люди – єдині ссавці, які охоче відкладають сон.
№7: сприяти безсонню може дуже багато факторів
Стрес, фізичне або психічне захворювання, умови проживання або сну, сімейний анамнез, змінна робота, дієта і фізичні вправи – все це може сприяти безсонню.
№8: важко вставати з ліжка вранці – не видумка
Важко встати з ліжка вранці – це справжній стан, який називають дисанією. Він може сигналізувати про погане харчування, депресію або інші проблеми.
№9: безсоння має багато наслідків
Безсоння визначається не сном, який ви втрачаєте щоночі, а сонливістю, труднощами з концентрацією уваги, головними болями, дратівливістю та іншими проблемами, які воно може спричиняти кожен день.
№10: апное уві сні страждає тільки одна порода собак
Англійські бульдоги – єдині собаки, які страждають апное уві сні. Ймовірно, причина в їхній незвичайної анатомії дихальних шляхів – коротка морда і прикус.
№11: трохи алкоголю так само знижує працездатність, як і неспання
Неспання протягом 16 годин поспіль знижує вашу працездатність так само, як 0.5 ‰ алкоголю в крові.
№12: колись вставати посеред ночі – було нормально
У XVII столітті вставати посеред ночі було нормальним явищем. Люди спали двома періодами, розділеними 1-2 годинами неспання. Це був час для читання, молитви, близькості або спілкування з іншими.
№13: відсутність сну може обманути ваш мозок
Відсутність сну може викликати відчуття голоду, оскільки рівень лептину, гормону, що регулює апетит, тоді знижується.
№14: більше спите – менше
ДТП Після закінчення літнього часу у вас менше шансів потрапити в дорожньо-транспортну пригоду. Статистика показує, що додаткова година сну знижує ймовірність нещасних випадків.
№15: робота, пов’язана зі сном
Одна з робіт в ранніх англійських фабричних поселеннях полягала в тому, щоб стукати у вікна людей, щоб розбудити їх на роботу.
№15: десь спати на роботі – не так страшно
Сон на роботі – не проблема в Японії. Компанії можуть прийняти це як ознаку перевтоми.
№16: водіям – більше спати
Деякі контракти на оренду автомобілів вимагають спати не менше шести годин, щоб сісти за кермо.
№17: снодійні – не завжди корисні
Безсоння часто буває нормальною частиною горювання. Прийом снодійного може негативно вплинути та порушити цей природний процес.
№18: спорт може і сприяти і шкодити сну
Регулярні вправи зазвичай покращують сон. Проте виснажуючі вправи перед сном можуть перешкодити вам заснути.
№19: про кольорові сни
Сьогодні 75% з нас бачать кольорові сни. До появи кольорового телебачення їх бачили тільки 15% людей.
№20: напівсон – реальний
Кити і дельфіни буквально впадають у напівсон. Одна половина їхнього мозку не спить, коли інша – відпочиває.
№21: інтернет для сну – зло
Одне з наших найбільших відволікань від сну – це цілодобовий доступ в інтернет.
