Як впливає рівень шуму на слух
Шум робить стрес хронічним. Ця проблема була актуальною до війни – через транспорт. Сьогодні додалися нові джерела шуму – сирени повітряних тривог і працюючих генераторів.
Шум від 50 до 65 дБа викликає дратівливість.
70-90 дБА призводять до захворювання нервової системи. Частішає серцебиття, підвищується тиск, звужуються судини
90+ дБА – порушується робота слухового апарату. З'являється шум у вухах, головний біль, нудота.
Шум 100+ дБ призводить до зниження слуху, виникає ризик глухоти.
130+ дБА – ризик розриву барабанних перетинок, розвитку глухоти, руйнування нервових клітин, розрив капілярів, судин.
Як захистити себе від впливу шуму
Якщо зайвий шум шкодить здоров'ю, то тиша - навпаки - здатна зцілювати. Захистіть себе від шуму, наскільки це можливо. Зменшити рівень тривоги та стресу допоможе щоденна “практика тиші”.
* Відмовтеся від прослуховування музики на повну гучність, особливо в навушниках (це згубно для слуху).
* Не вмикайте телевізор у фоновому режимі.
* Найкраще вирушати на природу на кілька днів. У природних умовах слухові клітини відновлюються швидше.
* Зробіть звукоізоляцію підлоги, стелі, стін, другі вхідні двері допоможе скоротити кількість шуму у власному будинку, як і щільні штори.
* Використовуйте беруші (вони здатні нейтралізувати від 25 до 35 дБ шуму).
Наскільки шумить
Шум лісу – 10 дБА.
Шепіт людини (до 1 метрів) – 20 дБА.
Звук працюючого комп'ютера – 30 дБА.
Шум холодильника – 40 дБА.
Середня гучність телевізора – 60 дБА.
Шум пилососу – 70 дБА.
Інтенсивний дорожній рух, плач дитини – 80 дБА.
Шум поїзда/мотоцикла, що проїжджає повз, і - 90–100 дБА.
Звук музики у нічному клубі – 110 дБА.
Шум від реактивного літака - 130-140 дБА.
Звук вибуху – 200 дБА – смертельний для людини.
До речі
Згідно з дослідженням фізіолога Лючано Бернарді, 2 хвилини тиші здатні розслабити сильніше, ніж прослуховування музики для відпочинку. А щоб відновити нервові клітини в гіпокампі (частині мозку, що відповідає за пам'ять та емоції), достатньо двох годин тиші щодня.
