Скільки треба ходити, щоб бути здоровим: корисні поради

Щоб отримати максимальну користь від ходьби, щотижня виділяйте по 50 хвилин на більш інтенсивні вправи.

Регулярні вправи корисні для серця.

На думку експертів Медичного центру Джона Хопкінса, часті вправи знижують артеріальний тиск — один з основних факторів ризику серцевих захворювань — і допомагають схуднути і знизити ризик діабету. А ще — наростити м’язи і позбавитися стресу.

Люди, які взагалі не займаються спортом, ризикують мати серцеві захворювання.

Ті ж, хто ходив пішки понад дві години кожен день і більш енергійно тренувалися всього 50 хвилин на тиждень, можуть не хвилюватися про здоров’я серця.