Коли «хандрить» спина: як уникнути остеохондрозу
Остеохондроз сьогодні — дуже поширене явище. Цю недугу, за спостереженнями лікарів, діагностують майже в кожної дорослої людини. На жаль, після 50 років симптоми остеохондрозу лише посилюються. Фахівці пояснюють таку тенденцію віковими змінами в організмі, природним старінням.
Хребет людини впродовж життя зазнає величезних навантажень. З роками організм зношується. Дегенеративні процеси в ньому виникають із різних причин: вроджена нестабільність хребта, професійні й спортивні травми, підняття вантажів, нездоровий спосіб життя, порушення обмінних процесів в організмі. Сидячий спосіб життя і малорухливість — основні провокатори недуги.
Однак джерело проблеми найчастіше — в дитинстві. Ще в початковій школі в дитини починає деформуватися осанка, бо підібрати парту й стілець відповідно до зросту зазвичай складно. Крім того, дітлахи змушені носити важкі наплічники, багато часу проводять перед комп’ютером i телевізором. Тож гіподинамія, неадекватні навантаження на спину з часом дадуть про себе знати.
Терпнуть руки? Бийте на сполох!
Що насамперед символізує про проблему? Біль. Він може виникати в будь-якій частині спини. Та найчастіше турбують шийний і поперековий відділи хребта: вони найменш рухливі, тож і навантаження на них більші. У деяких випадках недуга зачіпає лише один відділ, а в деяких — «б’є» в усі ділянки одночасно.
Виразний сигнал, що зі спиною не все гаразд і не можна зволікати з візитом до лікаря, — це біль. Однак люди часто урівноважують неприємні відчуття знеболювальними препаратами — і здається, що проблема відступає. Але це не так. Хвороба швидко розвивається, стрімко порушується чутливість: затерпають кінцівки, з’являються оніміння та атрофія м’язів. Якщо проблему запустити — процес стане незворотним.
Остеохондроз виникає, коли порушується живлення тканин міжхребцевого диска, знижуються його пружні властивості, зменшується його розмір. Диск як амортизатор перебуває між двома хребцями та підтримує рівномірний тиск між ними.
При остеохондрозі з пульпозного ядра диска виходить волога, тож диск не може далі виконувати функції амортизатора. Виникає грижа міжхребцевого диску.
На другій стадії міжхребцевий диск звужується, а відстань між хребцями зменшується. Під час руху тіла хребці зміщуються відносно один одного. А на третій стадії остеохондрозу по краях хребців утворюються кісткові розростання.
Надлишкова вага і порушений метаболізм — удар по спині
Значну роль у розвитку хвороби відіграє професія. Остеохондроз найчастіше турбує водіїв, механізаторів, офісних працівників — людей, які більшість часу проводять у сидячому положенні.
При цьому навантаження на передні відділи хребта збільшується у порівнянні з тим, коли людина рухається чи стоїть. Проблема з хребтом може з’явитися при надлишковій вазі й порушенні обміну речовин.
Виявити хворобу і точно визначити її стадію може лише фахівець — ортопед-травматолог або невропатолог — із допомогою рентген-діагностики чи магнітно-резонансної томографії.
Відпочинок спині і сон без подушки
Говорити про повне одужання при остеохондрозі складно. Це хронічна недуга. Лікувати остеохондроз чи зупинити його розвиток — усе одно що лікувати старіння. Якщо процес розпочався — він незворотний. Лікувати можна прояви недуги — біль.
На думку лікарів, методи лікування остеохондрозу — комплексні: мануальна терапія (вправляння хребців), прийом знеболювальних препаратів, ін’єкції-блокади, лікувальна фізкультура, мазі та креми. Але людина має розуміти: лише допоміжні засоби ситуації не зарадять, а саму проблему, якщо вже вона виникла, доведеться вирішувати регулярно.
Найголовніше — змінити спосіб життя. Адже проявом остеохондрозу можна запобігти. Звертайте увагу на своє харчування: воно має бути збалансованим, містити всі необхідні мікро- та макроелементи, вітаміни. Важливо дотримуватися простих щоденних правил, які допоможуть розвантажити спину і запобігти проявам остеохондрозу.
Як радять лікарі, потрібно наприкінці дня дати спині відпочити, полежати деякий час. Завжди намагатися тримати поставу — і коли ідете, і коли сидите за столом. Якщо у вас сидяча робота, час від часу вставайте з-за столу, робіть вправи, які допоможуть розслабити м’язи спини.
Правильно піднімайте вантаж — плавно і присівши, не можна робити цього різко, ривком, сильно нахилившись. І пам’ятайте: найкорисніший сон для вашої спини — на жорсткій поверхні або ортопедичному матраці, без подушки або з маленькою подушкою під голову.
