Чому постійно мерзнуть навіть у теплі

Постійно мерзнете навіть у теплому приміщенні? Це може бути сигналом не лише про температуру навколишнього середовища, а й про стан здоров’я.

Нервова анорексія

Нервова анорексія є розладом харчової поведінки, тому часто викликає непереносимість холоду. Люди з нервовою анорексією бояться набрати вагу. Втрата ваги тіла та м'язової маси робить людей з нервовою анорексією чутливими до низьких температур.

Інші симптоми нервової анорексії включають:

* депресія;

* сухість у роті;

* суха, плямиста, жовтувата шкіра;

* погана пам'ять;

* остеопороз, який характеризується крихкістю, слабкістю кісток;

* проблеми з мисленням.

Лікування нервової анорексії зосереджено на підтримці здорової ваги тіла.

Зневоднення

Якщо ви не можете зігрітися, це може бути ознакою того, що вам потрібно пити більше води. Якщо ви достатньо зволожені, вода утримуватиме тепло та повільно віддаватиме його, підтримуючи температуру тіла в комфортній зоні. Чим менше води, тим чутливіший організм до екстремальних температур.

Інші симптоми зневоднення включають: темна сеча, запаморочення, сухість у роті та шкірі, пітливість і сечовипускання рідше, ніж зазвичай, втома.

Якщо у вас зневоднення, негайно поповніть втрачені електроліти та рідину. Ви можете пити воду або спортивні напої для лікування легких симптомів зневоднення.

Гіпотиреоз

Постійне відчуття холоду є поширеним симптомом гіпотиреозу, а це означає, що щитовидна залоза виділяє низький рівень гормонів щитовидної залози. Низький рівень гормонів щитовидної залози перешкоджає виробленню достатньої кількості тепла.

Інші симптоми гіпотиреозу включають:

* сухе волосся та шкіра;

* випадіння волосся або його витончення;

* рясніші або більш нерегулярні менструації, ніж зазвичай;

* незрозуміле збільшення ваги.

Залізодефіцитна анемія

Залізодефіцитна анемія є однією з найпоширеніших причин постійного відчуття холоду. Залізо допомагає еритроцитам переносити кисень по всьому тілу для вироблення тепла. Низький рівень заліза може уповільнити функцію щитовидної залози, що призводить до гіпотиреозу та відчуття холоду.

Загалом симптоми залізодефіцитної анемії включають: ламкі нігті, бліда шкіра, задишка.

Нестача сну

Нестача сну негативно впливає на нервову систему. Це може змінити системи організму, які регулюють температуру тіла. Варто спати 7-8 годин на ніч.

Також дотримуйтесь наступних порад:

* уникайте кофеїну та нікотину в другій половині дня та ввечері;

* не їжте багато незадовго до сну;

* отримуйте багато сонячного світла протягом дня;

* обмежте використання електроніки, світла та гучних звуків перед сном;

* обмежте денний сон, особливо в другій половині дня та ввечері; * підтримуйте прохолодну температуру у вашій спальні;

* дотримуйтесь регулярного графіка сну;

* розслабтеся, слухаючи заспокійливу музику, читаючи книгу або приймаючи ванну.

Дефіцит вітаміну B12

Недостатнє споживання вітаміну B12 - близько 2,4 мікрограма щодня для середньостатистичної дорослої людини може спричинити анемію та відчуття холоду.

Інші симптоми дефіциту вітаміну B12 включають: кровоточивість ясен, закреп або діарея, втома, дратівливість, втрата апетиту, задишка, особливо під час фізичних навантажень, набряклий, червоний язик.