Чотири головних правила стрункого тіла від австрійського лікаря

Щоб тримати тіло в формі варто ретельно пережовувати їжу й пити багато чистої води.

Австрійський лікар-натуропат та дослідник Франц Ксав'єр Майєр розробив курс дієтичного лікування ще на початку XX століття. У своїх дослідженнях він робив акцент на травну систему та тонкий кишківник.

За його словами, забруднення кишківника може викликати ожиріння, гастрит, холецистит, панкреатит, діабет, імпотенцію, депресію і мігрень. Про це пише Elle.

Вчений радив відмовитися від важкої, жирної, шкідливої їжі, щоб дати кишківнику можливість перезавантажитись. Для виведення шлаків з організму варто пити трав`яні чаї, сольові розчини та чисту воду.

Майєр назвав чотири головних правила, які допоможуть схуднути й запустити травну систему.

Пийте багато води протягом дня

Важливо дотримуватися водного балансу. Обмежте вживання води за 30 хв до прийому їжі і через півтори години після.

Відмовтеся від перекусів

Відмовтеся від перекусів між обідом та вечерею. Робіть ставки на повноцінне харчування тричі на день.

Ретельно пережовуйте їжу

Потрібно зробити як мінімум 30 жувальних рухів, перш ніж проковтнути шматок.

Не їжте ввечері їжу з високим вмістом клітковини

Вживайте клітковину зранку або вдень. Ввечері активність шлунково-кишкового тракту значно знижується.

До речі, багато людей ставлять перед собою мету схуднути та досягти бажаної фізичної форми. Проте втрата ваги може бути складним завданням. Часто люди думають, що пропускання прийому їжі допоможе зменшити кількість спожитих калорій. Проте це негативно впливає на обмін речовин.

Ніколи не треба пропускати сніданок. Він є найважливішим прийомом їжі, оскільки запускає обмін речовин після нічного періоду голоду. Старанно вибирайте страву, яка містить комплексні вуглеводи, білки та здорові жири. Це можуть бути вівсяна каша з ягодами та горіхами, яйця з овочами або цільнозерновий хліб з авокадо.