Чому банани треба їсти перед сном

Банани, як стверджують кардіологи, завдяки вмісту калію допомагають контролювати гіпертонію. Калій знижує вплив натрію на організм та зменшує напругу в стінках кровоносних судин.

А ще цей фрукт завдяки триптофану та мінералам є природним релаксантом та вважається «природним снодійним», пише homester.com.ua посилаючись на дослідження, опубліковані в журналі Journal of Pineal Research.

Триптофан — амінокислота, яка в організмі перетворюється на серотонін, а потім й на мелатонін, гормон сну. Цей процес допомагає мозку «налаштуватися» на відпочинок. А магній і калій сприяють розслабленню м’язів та нервової системи.

Автори дослідження стверджують, якщо вживати банани за годину чи дві до сну, то його якість покращиться, а процес засинання скоротиться.

До слова, зрілі банани достатньо швидко темнішають і псуються. Втім, невелика хитрість допоможе зберігати їх довше в домашніх умовах. Так, для цього достатньо загорнути стебла бананів у харчову плівку або обгорнути їх пакетом та закріпити, наприклад, гумкою.