Чому варто їсти абрикоси

Ви любите абрикоси? Цей маленький золотавий фрукт має низьку калорійність, але містить дуже багато корисних речовин. Багато дієтологів називають абрикоси найкориснішим фруктом у світі. Якщо вживати їх щодня, можна запобігти проблемам із серцево-судинною системою та нирками.

За даними медичного порталу Health MD, абрикоси знижують холестерин, виводять із організму токсини та підвищують тонус.

* Антиоксиданти, які містяться у плодах, захищають від хвороб очі, печінку та кишечник.

* Вживання цих плодів позитивно впливає на шкіру, волосся, нігті, допомагає уповільнити процеси старіння та побороти акне.

* Абрикоси містять велику кількість мінералів для зміцнення кісток, зокрема мідь (14,33%), фосфор (5,43%), залізо (8%), марганець (5,52%), магній (3,81%) і кальцій (2,10%).

Вміст солей йоду в свіжих абрикосах позитивно впливає на функцію щитоподібної залози.

* Абрикоси часто рекомендують їсти спортсменам, оскільки велика кількість макро- і мікроелементів сприяє гарному кровотоку в судинах, а також запобігає судомам у м'язах.

* Ці фрукти дуже корисні для вагітних жінок, адже у них багато калію, якого часто не вистачає майбутнім мамам.

* В абрикосах багато води, яка допомагає регулювати кров’яний тиск, пульс, температуру тіла й підтримувати здоров’я суглобів.

* Флавоноїди: хлорогенові кислоти, катехіни та кверцетин — допомагають знешкодити вільні радикали, які руйнують клітини та викликають оксидативний стрес.

* Калорійність абрикосів становить майже 40 ккал. на 100 грамів, тому їх можна їсти без шкоди для фігури.

Скільки абрикосів можна їсти на день?

Хоч цей і дуже корисний фрукт, забагато його з’їдати не варто. Дієтологи радять споживати 3 - 4 плоди на день. Не варто поєднувати їх з іншими фруктами і їсти на ніч. Переїдання абрикосами може викликати розлад шлунку та діарею, а у нічний час — метеоризм і здуття живота.