Коли не вистачає магнію

Нестача магнію значно знижує якість життя. Як розпізнати дефіцит та вчасно його скоригувати?

Безсоння. Магній чудово бореться із тривожністю та затяжним стресом, а тому перший «дзвіночок», що час перевірити показники мікроелемента в організмі, — проблеми зі сном. Іноді дефіцит може проявлятися незвичайним чином, наприклад, людина різко прокидається і вже не може заснути, хоч сон був досить глибоким. Варто згадати і синдром неспокійних ніг, коли складно в принципі поринути у сон, поки в ногах є неприємні відчуття на кшталт поколювань чи болю. Ці стани можуть виникати, як тільки приймаєте горизонтальне положення.

Апатія. Затяжний дефіцит магнію може спровокувати тривожність, роздратованість та навіть панічні атаки. Багато фахівців застосовують засоби із високим вмістом магнію, щоб відновити емоційну рівновагу пацієнта, проте самостійно призначати навіть прості заспокійливі препарати не варто. Чекати, поки апатія мине сама собою, не варто, вона може перейти у більш серйозні розлади.

Спазми. За недостатнього надходження в організм магнію м’язи перебувають у гіпертонусі, але нічого хорошого у цьому немає. Дуже часто поколювання у м’язах спровоковане малою кількістю магнію, а також дефіцитом вітамінів групи В. Можна погіршити ситуацію, якщо підкріплювати гіпертонус великою кількістю кофеїну.

Тяга до солодощів. Хороший метаболізм та підтримування енергії неможливі без магнію. Магній — один із ключових факторів у метаболізмі глюкози та інсуліну. За низьких показників магнію ресурси значно швидше виснажуються, через що мозок змушує вирушати на пошуки цукру. Під час потрапляння в організм цукор може швидко підбадьорити, проте ефект не триватиме довго, може виникнути залежність.